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若返りホルモン

セロトニン

メラトニンを作り出すセロトニン

眠りのためのメラトニンはセロトニンから作られます。
というのも、昼間起きている時はセロトニンが増えています。夜になるとセロトニンが減っていき、メラトニンが増えます。
このようにセロトニンとメラトニンは一対になって分泌と抑制を行っています。このふたつのバランスが整うことで正常な睡眠が可能になります。

朝起きた時に太陽を浴びることでセロトニンの分泌が高まります。メラトニンは減っていくのでしっかりと目覚めることができます。その後夜になるにつれてセロトニンがちょうどよく減っていくのです。

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