運動

若返りホルモン

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運動で血管を若返らせる

血管の老化は健康被害と病気、死をもたらす 血管と血液の役割は、全身に栄養を届けていることです。血液には酸素や食べ物から得た栄養素が乗っかって全身を巡っています。この血管が老化し劣化していくことで血流が...
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ジョギングや縄跳びで骨粗しょう症を防ぐ

35歳以降は骨が減っていく 骨というのは日々壊されていて、それを修復するという繰り返しで成り立っています。ですが加齢によって修復機能が低下していきます。特に35歳以降は破壊するほうが多くなり、修復が間...
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運動のしすぎは逆に老化を早める

加齢とともに運動によるストレスに打ち勝つことができなくなる 運動をすれば成長ホルモンが高まり、筋肉もついて体脂肪は減り、皮膚や髪の毛は若々しくなります。しかし運動をするとフリーラジカルや活性酸素が体内...
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筋肉をつけると基礎代謝が上がる

普通にしていて太り始めるのは基礎代謝が低くなったせい 中年に近づくと、食事量は以前とあまり変わらないのに、体重が毎年増えていて腹も出てくる。こは基礎代謝が下がっているためです。加齢によって基礎代謝はど...
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運動で成長ホルモンを出しまくる方法

運動することで成長ホルモンが分泌される 成長ホルモンは常に出ているものではありません。しかも加齢とともに成長ホルモンの分泌は減っていきます。成長ホルモンのピークは10代後半です。それ以降は下降していき...
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