睡眠

若返りホルモン

睡眠

昼寝は良いことばかり

昼食後眠くなるのは自然なこと 夜になると眠くなるのは体内時計としては当然ですが、昼食後にどうしても眠くなることがありますよね。これは実際に私達の体にある体内時計の働きとしては自然なことです。 時間で言...
続きを読む

良質な睡眠をとることで老化予防も可能

眠りを促すホルモン、メラトニンをしっかりと出す 眠気を誘うのがメラトニンです。メラトニン自体は聞いたことがあると思います。これは朝起きてから太陽などの強い光を浴びてから16時間後くらいに分泌されます。...
続きを読む

夜10時~2時の間に熟睡すると成長ホルモンがピークに

睡眠のゴールデンタイムは午後10時~午前2時 よくテレビでも言われていますが、睡眠時間は関係なく、寝ている時間帯が重要です。関係ないというと言い過ぎですが、せっかく睡眠時間は同じなんだから、より成長ホ...
続きを読む

加齢で不眠になる理由

60歳以上で1/3が不眠になっている 日本人は5人に1人が不眠症であるというデータがありますが、高齢になるとさらに不眠症が増えています。これはストレス社会であることもありますが、加齢によって体調が若い...
続きを読む