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座りながらいつでもどこでもできるバストアップエクササイズです。
両手を胸の前で合わせるようにして力を入れます。
このとき胸の筋肉に力を入れる気持ちで集中しましょう。

慣れてくると胸の筋肉を使っていることが実感できるはずです。
最初は胸の前に手を合わせる感じで、少しずつ手を前方へ伸ばしていくと胸の筋肉の違う部分を刺激できるのでバストアップ効果にも役立ちます。

バストアップと胸が垂れるのを防ぐには腕立て伏せをして胸の筋肉を鍛えることがとても効果的です。
バストアップに効果的な腕立て伏せの方法がありますので、コツを掴んで試してみてください。

1.両手を広めにして手を付き腕立て伏せをする
・・・幅を広くすることで胸にダイレクトに効きます。幅を狭くすると腕に効果的です。

2.膝を地面について腕立て伏せをする
・・・普通の腕立て伏せよりも膝をついたほうが楽にできます。